관자와 턱 주변의 힘부터 낮춰볼게요
옆머리의 뻐근함은 화면 집중, 눈의 피로, 턱에 힘을 주는 습관이 함께 이어질 때 나타날 수 있어요. 세게 누르기보다 눈과 턱의 힘을 먼저 낮추는 순서로 시작해보세요.
먼저 해볼 3가지 동작
1. 관자놀이 턱 열기 · 30초관자 주변을 부드럽게 만지며 턱을 작은 범위로 움직여요.
2. 혀-턱 힘 빼기 · 30초위아래 치아 사이를 띄워 턱의 힘을 쉬게 해요.
3. 이마 손바닥 릴리즈 · 30초손바닥 온기로 이마와 미간의 힘을 내려놓아요.
이 루틴 자세히 따라 하기직꼿은 의료 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이 심해지거나 새로운 저림·근력 저하·심한 두통이나 어지럼이 생기면 루틴을 멈추고 의료진과 상담하세요.