눈을 누르지 않고 시선과 이마를 쉬게 해요
화면을 가까이 오래 보거나 미간에 힘을 주면 눈썹과 이마 주변이 뻐근하게 느껴질 수 있어요. 눈 자체를 누르지 말고 이마를 가볍게 만진 뒤 먼 곳을 바라보세요.
먼저 해볼 3가지 동작
1. 이마 손바닥 릴리즈 · 30초손바닥 온기로 이마와 미간을 편안하게 만들어요.
2. 눈썹뼈 5점 누르기 · 30초눈알이 아니라 눈썹뼈 가장자리를 부드럽게 만져요.
3. 20초 먼 곳 보기 · 20초가까운 화면에 고정된 초점을 잠시 멀리 옮겨요.
이 루틴 자세히 따라 하기직꼿은 의료 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이 심해지거나 새로운 저림·근력 저하·심한 두통이나 어지럼이 생기면 루틴을 멈추고 의료진과 상담하세요.