직접 누르지 않고 앉는 압력을 먼저 줄여볼게요
딱딱한 의자나 뒤로 말린 자세로 오래 앉으면 체중이 꼬리뼈 주변에 오래 실릴 수 있어요. 해당 부위를 마사지하지 말고 발과 엉덩이의 지지를 다시 맞춘 뒤 잠깐 일어나세요.
먼저 해볼 3가지 동작
1. 발바닥 지지 맞추기 · 30초발과 등받이 지지를 맞춰 꼬리뼈 주변 압력을 나눠요.
2. 의자 좌우 압력 바꾸기 · 30초꼬리뼈를 누르지 않고 엉덩이 압력을 좌우로 바꿔요.
3. 45초 일어나 리셋 · 45초잠깐 일어나 앉는 부위의 압력을 완전히 바꿔요.
이 루틴 자세히 따라 하기직꼿은 의료 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 통증이 심해지거나 새로운 저림·근력 저하·심한 두통이나 어지럼이 생기면 루틴을 멈추고 의료진과 상담하세요.